Pickleball is the fastest-growing sport in the nation, according to the American Sports & Fitness Association. Between August 2021 and August 2022, 14% of adult Americans—36.5 million people—played pickleball at least once.
Why? It’s great exercise, easy to learn, and people of all ages, abilities, and backgrounds can play.
Pickleball is also a friendly game that provides the perfect amount of exercise, exertion, and sweat. Played as singles or doubles on a smaller court than tennis with a hard paddle and a polymer ball, pickleball is challenging without being overly complex. Across the country, you can find indoor courts and outdoor courts, courts at community centers and neighborhood recreation areas, and even tennis and basketball courts at parks that have been converted into pickleball courts.
Many people have caught the pickleball bug, and pickleball-related injuries have increased along with the popularity of the sport.
Dr. Ryan Morgan, orthopedist and sports medicine specialist at Adventist Health Glendale, reports a noticeable uptick in patients experiencing pickleball mishaps. “I see at least a few pickleballers each week. Knee injuries, including meniscus tears, hamstring strains, and ankle sprains are the most common complaints.”
Dr. Morgan himself plays pickleball a couple of times per month and offers the following tips for avoiding injury:
- Warm up well. As with any athletic activity, proper pre-game warm-up and stretching help prevent injury.
- Remember to hydrate. Drink plenty of fluids before, during, and after you play, especially as outdoor temperatures rise.
- Be realistic. Pickleball is a great game for all ages, but as people age, their bodies no longer perform as they once did. Accept your physical limitations and play at your own skill level.
- Don’t showboat. There’s no need to go all-out to make a diving return in a friendly game of pickleball. Just let the ball go and play for the next point.
“It’s a game,” Dr. Morgan reminds his patients. “Don’t overdo it. It’s pickleball. It’s supposed to be fun.”
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By Gail Gilchriest
Prevención de lesiones durante tu próximo juego de pickleball
Pickleball es el deporte de más rápido crecimiento en la nación, según la American Sports & Fitness Association. Entre agosto de 2021 y agosto de 2022, el 14% de los estadounidenses adultos (36,5 millones de personas) jugaron pickleball al menos una vez.
¿Por qué? Es un gran ejercicio, fácil de aprender y pueden jugar personas de todas las edades, habilidades y orígenes.
Pickleball también es un juego amistoso que proporciona la cantidad perfecta de ejercicio, esfuerzo y sudor. Jugado en sencillos o dobles en una cancha más pequeña que la de tenis con una paleta dura y una pelota de polímero, pickleball es desafiante sin ser demasiado complejo. En todo el país se pueden encontrar canchas cubiertas y canchas al aire libre, canchas en centros comunitarios y áreas recreativas del vecindario, e incluso canchas de tenis y baloncesto en parques que se han convertido en canchas de pickleball.
Muchas personas se han contagiado por el gusanillo de pickleball, y las lesiones relacionadas con pickleball han aumentado junto con su popularidad.
El Dr. Ryan Morgan, ortopedista y especialista en medicina deportiva de Adventist Health Glendale, informa de un notable aumento en los pacientes que experimentan percances con pickleball. «Veo al varios jugadores de pickleball cada semana. Las lesiones de las rodillas, incluyendo los desgarros de los menisco, las distensiones de los isquiotibiales y los esguinces del tobillo son las quejas más comunes».
El propio Dr. Morgan juega pickleball un par de veces al mes y ofrece los siguientes consejos para evitar lesiones:
- Calienta bien. Al igual que con cualquier otra actividad atlética, el calentamiento y el estiramiento adecuado antes del juego ayudan a prevenir lesiones.
- Recuerda hidratarte. Beber mucho líquido antes, durante y después de jugar, especialmente a medida que aumenta la temperatura.
- Sé realista. Pickleball es un gran juego para todas las edades, pero a medida que las personas envejecen, sus cuerpos ya no funcionan como antes. Acepta tus limitaciones físicas y juega a tu propio nivel de habilidad.
- No presumas. No hay necesidad de ir al extremo de buenas a primeras en un juego amistoso de pickleball. Simplemente da a la pelota y juega por el siguiente punto.
«Es un juego», recuerda el Dr. Morgan a sus pacientes. «No te excedas. Es pickleball. Se supone que sea divertido».
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Por Gail Gilchriest
